Рубрика «Здоровое питание» учит осознанному подходу к еде. Мы не предлагаем краткосрочные диеты. Наша цель — помочь вам построить рацион, который станет основой для здоровья и энергии.
Здесь вы найдете:
Правду о нутриентах. Разберем роль жиров, углеводов и белков без мифов. Объясним, почему обезжиренные продукты иногда вредят, а фруктоза опаснее сала.
Питание для органов. Узнаете, как еда влияет на кишечник, печень, сердце и мозг. Поймете связь между едой и профилактикой болезней.
Практические шаги. Научитесь составлять сбалансированную тарелку, читать этикетки и готовить полезные блюда.
Мы верим, что еда должна быть источником здоровья, а не стресса.
Слива — это не только вкусное летнее лакомство. Это настоящий природный комплекс витаминов и минералов, который при правильном употреблении помогает сердцу, сосудам, кишечнику и даже костям. Но у каждой медали есть обратная сторона. При некоторых заболеваниях слива может навредить.
Разбираемся, кому и в каких количествах можно есть сливы, а кому от них стоит отказаться.
Слива: польза для здоровья и влияние на организм Читать далее »
Август. Прилавки ломятся от янтарных дынь, и их аромат невозможно спутать ни с чем. Сладкие, сочные, тающие во рту — они как будто созданы для того, чтобы дарить удовольствие.
Но у этой солнечной красавицы есть и тёмная сторона. Дыня — продукт с высоким содержанием сахара, грубой клетчатки и органических кислот. Врачи предупреждают: она полезна далеко не всем. При некоторых заболеваниях даже маленький кусочек может навредить.
Разбираемся, кому дыня принесет пользу, кому — вред, сколько её можно съесть и как правильно включать её в рацион, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями.
Дыня: польза для здоровья, риски и кому нельзя Читать далее »
На столе врача — арбуз. Вопрос пациента: «Можно ли мне?» — раздаётся каждый август. И у каждого ответ — свой. Для кого-то арбуз — лекарство, для кого-то — фактор риска.
В этой статье — медицинский разбор арбуза: что в его составе, кому он полезен, кому противопоказан, а в каких случаях даже полезный продукт может навредить.
Арбуз: польза и вред для здоровья — медицинский разбор Читать далее »
Вы не пьете газировку, не добавляете сахар в чай и считаете, что питаетесь правильно. Но печень всё равно страдает. Её главный враг — фруктоза, которая прячется в продуктах, которые мы привыкли считать полезными: соках, мюсли, соевом соусе, «здоровых» батончиках и сиропе агавы. Разбираемся, где именно скрывается сахар, почему он разрушает печень и как защитить себя.
Враг №1 печени: скрытый сахар в «здоровых» продуктах Читать далее »
Меньше есть и больше двигаться — а вес всё равно растёт? Знакомая ситуация? Вы не одни. После 40 лет наше тело претерпевает серьезные физиологические изменения, которые делают старые подходы к питанию не просто неэффективными, а иногда и вредными. Понимание этих изменений — ключ к тому, чтобы перестроить рацион и вернуть себе энергию и здоровье.
Еда после 40: почему старые правила не работают и как перестроить рацион Читать далее »
