Эффект йо-йо: почему диеты замедляют метаболизм на годы вперёд
Жесткие ограничения в еде — это стресс, на который тело отвечает режимом экономии. Организм не знает, что вы «худеете к лету»: он воспринимает дефицит калорий как угрозу голода и включает защитные механизмы, замедляя обмен веществ. После диеты вы будете тратить на 300–500 калорий меньше, чем до неё — именно поэтому сброшенные килограммы так легко возвращаются, часто с «довеском». В этой статье мы разбираемся, как работает эффект йо-йо и как худеть, не ломая свой обмен веществ.
Эффект йо-йо: почему диеты замедляют метаболизм на годы вперёд Читать далее »
