Лишний вес

Диабет 2 типа — обратимое заболевание? Доказательные данные о ремиссии. Шокирующие исследования: как правильный протокол питания может «развернуть» болезнь вспять без лекарств

Оставьте комментарий / Вес и пищеварение

Диабет 2 типа долгое время считался приговором: «хроническое, прогрессирующее, неизлечимое». Вылечить нельзя, можно лишь сдерживать таблетками и инсулином. Однако сегодня эндокринологи всего мира говорят о смене парадигмы. Новые исследования убедительно доказывают: в основе болезни лежит избыточное накопление жира в печени и поджелудочной железе. И это состояние обратимо.
Потеря 10–15 кг веса при правильном питании способна «перезагрузить» обмен веществ. Уровень сахара возвращается к норме, а таблетки больше не нужны. Как это работает, какие диетические протоколы дают стойкую ремиссию и кто может рассчитывать на успех — разбираемся с опорой на самые авторитетные клинические исследования.

Диабет 2 типа — обратимое заболевание? Доказательные данные о ремиссии. Шокирующие исследования: как правильный протокол питания может «развернуть» болезнь вспять без лекарств Читать далее »

Почему подсчет калорий — устаревший и бесполезный метод для 80% людей

Оставьте комментарий / Вес и пищеварение

Вы считаете каждую калорию, но вес не уходит. Вы голодаете, но стрелка весов стоит на месте. Винить себя не нужно. Дело не в вашей силе воли. Подсчет калорий — устаревший метод. Он бесполезен для 80% людей. Почему? Потому что «калория — это не калория». Организм реагирует на разные продукты по-разному. Гормоны, микробиом кишечника и метаболическая адаптация управляют весом. А калькулятор этого не учитывает. В этой статье разберем, откуда на самом деле берутся лишние килограммы. И как наконец похудеть без изнурительного подсчета.

Почему подсчет калорий — устаревший и бесполезный метод для 80% людей Читать далее »

Циркадные ритмы метаболизма: почему ужин после 8 вечера опаснее, чем тот же салат в обед

Оставьте комментарий / Обмен веществ

Вы едите примерно одно и то же — стараетесь выбирать полезные продукты, не переедаете. Но вес не уходит, после обеда накатывает усталость, а вечером рука сама тянется к сладкому, хотя ужин был совсем недавно. Возможно, дело не (только) в том, что у вас в тарелке. Дело в том когда вы за нее садитесь. Ваши клетки, печень, поджелудочная железа и даже жировая ткань живут по циркадным ритмам. И вечером они просто не готовы к переработке пищи. Объясняем, почему один и тот же салат, съеденный в обед и после 20:00, превращается в энергию и… жир по совершенно разным сценариям.

Циркадные ритмы метаболизма: почему ужин после 8 вечера опаснее, чем тот же салат в обед Читать далее »

Хроническое воспаление кишечника: тихий пожар, который мешает похудеть и разрушает здоровье

Оставьте комментарий / Вес и пищеварение

Вы сидите на диетах, считаете калории, не едите после шести, но вес стоит на месте. Или ещё хуже — растёт. Врачи разводят руками, анализы в норме, а вы чувствуете постоянную усталость, вздутие после каждого приёма пищи и странные боли в суставах. Дело может быть не в силе воли. Дело может быть в «тихом пожаре» внутри вас — хроническом воспалении кишечника и синдроме повышенной проницаемости, который в народе называют «дырявым кишечником» (leaky gut). Эта проблема не только подрывает здоровье изнутри, но и делает похудение практически невозможным. Разбираемся, как это работает и что делать.

Хроническое воспаление кишечника: тихий пожар, который мешает похудеть и разрушает здоровье Читать далее »

Эффект йо-йо: почему диеты замедляют метаболизм на годы вперёд

Оставьте комментарий / Вес и пищеварение, Обмен веществ

Жесткие ограничения в еде — это стресс, на который тело отвечает режимом экономии. Организм не знает, что вы «худеете к лету»: он воспринимает дефицит калорий как угрозу голода и включает защитные механизмы, замедляя обмен веществ. После диеты вы будете тратить на 300–500 калорий меньше, чем до неё — именно поэтому сброшенные килограммы так легко возвращаются, часто с «довеском». В этой статье мы разбираемся, как работает эффект йо-йо и как худеть, не ломая свой обмен веществ.

Эффект йо-йо: почему диеты замедляют метаболизм на годы вперёд Читать далее »